Онлайн-сессия за 60 минут – это точечная, но очень структурированная работа с конкретным запросом.
Месячное сопровождение – это уже изменение образа жизни с вашей опорой и постоянной обратной связью, включая подбор БАДов для продления активного долголетия.
Сессии
- Первичная диагностика: короткий опрос по образу жизни (сон, питание, активность, стресс, вредные привычки), целям и ограничениям по здоровью.
- Формулировка запроса: чего именно вы хотите – снизить вес, улучшить самочувствие, сон, энергию, работоспособность, внешний вид.
- Разбор текущего дня: ваш реальный режим «под микроскопом» – когда вы спите, едите, двигаетесь, как отдыхаете и перегружаетесь.
- Индивидуальные рекомендации:
- Базовая структура питания (без жестких диет, с учетом графика работы и предпочтений);
- Рекомендации по физической активности (что, сколько и когда реально встроить именно в ваш график);
- Минимальные привычки для сна, восстановления и уровня энергии;
- Работа с «срывами» и типичными триггерами (ночной зажор, перекусы на работе, стресс и т. д.).
- Четкий план на 2–4 недели: вы уходите с прописанными шагами, понятными правилами и приоритетами, а не с абстрактной «мотивацией».
- Стартовая большая консультация: подробный разбор здоровья, образа жизни, анализ целей, рисков и мотивации, формирование стратегического плана на месяц.
Личный план:
• адаптация питания под ваш ритм, смены, поездки;
• подбор формата активности (дом, зал, прогулки, минимальные тренировки);
• режим сна и восстановления с учетом вашей реальности, а не «идеальной картинки»;
• подбор необходимых БАДов для продления активного долголетия: анализ ваших симптомов и целей (энергия, кожа, суставы, иммунитет), рекомендации по ключевым нутриентам – омега-3 для воспалений и мозга, витамин D + K2 для костей и сердца, магний для стресса и сна, коэнзим Q10 и NAD+ прекурсоры (никотинамид рибозид) для митохондрий и энергии, коллаген + гиалуронка для кожи и суставов, антиоксиданты (ресвератрол, куркумин) для клеточного ремонта; дозировки, бренды, схемы приема с учетом взаимодействия и вашего рациона, без перегрузки и с фокусом на дефициты.
• Регулярная связь:
• чаты/голосовые сообщения для вопросов в процессе;
• контроль выполнения: разбор отчетов, корректировка плана, поддержка в «провальных» днях;
• разбор сложных ситуаций (командировки, праздники, стресс).
• Пошаговое внедрение привычек: каждые 1–2 недели – акцент на следующем «кирпичике» (сон, вода, шаги, питание, нагрузка, стресс-менеджмент, БАДы), чтобы изменения были устойчивыми.
• Итоговая сессия: подведение результатов месяца, фиксация новых привычек, рекомендации «как продолжать без коуча».
Что включает сопровождение на месяц
• Не просто знания, а реальные изменения: за одну сессию можно понять «что делать», но месяц дает возможность внедрить, адаптировать и закрепить это под вашу жизнь.
• Поддержка и ответственность: вы не «один на один» со списком рекомендаций – есть человек, который держит рамку, напоминает о цели и помогает в моменты отката.
• Гибкая настройка: план не статичен – его можно менять под ваш график, самочувствие, непредвиденные события, чтобы не выпадать из процесса.
• Работа с мышлением и привычками: за месяц можно заметно изменить отношение к еде, движению и себе, а не просто «посидеть на режиме».
• Индивидуальный подбор БАДов с контролем: не общие списки из интернета, а персонализированная схема под ваши анализы и прогресс – отслеживание эффекта, корректировка доз, избежание перерасхода, фокус на longevity (митохондрии, теломеры, аутофагия) для активных 10+ лет без возрастных сбоев.
• Долгосрочный эффект: цель – не идеальный месяц, а новый, более здоровый базовый уровень, который останется с вами и после завершения сопровождения.
Записаться на сессию
Что входит в сессию 60 минут
Преимущества месячного сопровождения
